熱中症注意報発令！？

梅雨もまだなのに既に猛暑な毎日

自粛生活で季節感を味わえず、
カレンダーで季節を判断している方も
多いようです

6月で既に毎日30度超えで、
熱中症の危険が高まっています❗️

体感や感覚ではなく
温度計やスマホの天気アプリなどで
気温を確認してエアコンなども
しっかり活用していきましょう

特にマスク生活はこれからの季節は
熱中症に要注意

マスクは喉の渇きを感じにくい
水を飲むのに手間ががかる
暑いのはマスクのせいだと思いがち

などの理由で、暑さや水分に鈍くなりがちです

マスクは酸素不足にもなりやすく、
熱中症＋酸欠のダブルパンチ
場合によっては大変危険なことに‼️

日中はエアコンをかける
喉が乾かなくても水を飲む
必要以上にマスクをしない
職場などで長時間マスクをする場合は
　時々はずして深呼吸する

などに気をつけてください

そして、とにかく基本はお水を飲む事です

熱中症の症状が出てしまってからでは
間に合いません！

日頃から体内の水分量を
しっかり保っていきましょう

✳️毎日2ℓを目安にお水を飲む

慣れない人にとっては大量かもしれませんが、
2ℓ飲むといいこといっぱい

✴️熱中症予防
✴️免疫力アップ
✴️疲労予防や回復
✴️便秘の軽減
✴️日焼けダメージの軽減
✴️体温調節機能アップ
✴️老廃物の排泄力アップ
✴️リラックス

逆に、カラダの水分が10%足りなくなったら、
細胞が活動できなくなり、
最悪の場合は死亡のリスクも

１日2ℓのお水を飲むだけ
なので、やらなきゃ損です

あなたは毎日どのくらいお水を飲んでますか？

今日はどのくらいお水を飲みましたか？